ピッチングで意外と重要な軸足。
この軸足は右ピッチャーだと右足になります。
ここでは右足の働きの重要性についてお話ししようと思います。
また、この右足の強化ポイントについてお話します。
左効きのピッチャーの人は足を逆にして読んでください。
ピッチングで重要な右足(軸足）の働き
○その1
ソフトボールのピッチングで右足の重要な働きの一つに、足の引きつけがあります。
ソフトボールのピッチングでの軸足のなる右足の引き付けをきちんとしていますか？
この右足の引きつけと言うのは、ピッチングで大きく踏み出す左足の内側と右足の膝のお皿部分をくっつけることです。
この右足のの引きつけは素早く行うと、ボールの速さが早くなります。
○その2
ピッチングするときに左足で大きくステップをして体重移動をしてボールを投げるのですが、ステップをするとき軸足だけで立っていることになります。
このとき、右足がしっかりしていないとバランスが悪くなります。
ピッチングする上でバランスの良いフォームで投げるためには右足はとても重要になります。
○その3
ピッチングするときにプレートから飛び出して投げるのですが、このときしっかりと右足に体重がのっていないと飛び出すことができません。
そして、しっかりと右足に体重をかけ飛び出すことにより体重移動がスムーズになり、ボールに力が伝わります。
右足(軸足）の強化
引きつけの練習
まずピッチャーはトップの形、ピッチングでの回旋をして腕が一番上にある状態にします。
そして、補助者はピッチャーの左足のひざの内側に手の甲をあてます。
ピッチャーは右足(軸足）を素早く引き付けて、補助者の手を挟みます。
この時、ひきつけたほうの足、右足の足の裏がセカンドベース方向に向いているかが重要です。
別方向に向いていると、リリース時にボールに力が正しく伝わりません。
きちんと挟めているか、補助の人に確認しながら練習しましょう。
右足(軸足）のバランスの練習と体重移動の練習
投げる方向に左肩を向けて立ち、腕を振り上げると同時に左足を通常より高く上げて、右足に近づけてバランスをとります。
左足を大きく踏み出して、右足をしっかり引きつけながら体を正面にひねり戻しながらボールを投げます。
右足だけで全体重を支えられるか、投げるときにスムーズに体重移動ができるか確認できます。
まとめ
○右足の引きつけはボールの速さを左右する
○右足はバランスの良いピッチングフォームにするためにはとても重要
○しっかり右足に体重がかかっていないと、飛びさせないし体重移動もスムーズにできない
ソフトボールのピッチングというとウィンドミルやブラッシング等に目が行きがちでなかなか下半身まで気が回りませんが上半身の動き同様、重要です。
下半身が安定すれば、コントロールやスピードにもいい影響を与えますので、下半身の強化も練習に取り入れて頂ければと思います。